今回は喉のケアについてお伝えしていきます。
私が個人的に行っていることなので、これは皆さんに当てはまるか分かりませんが、
一つの参考にしていただけたらな、という思いで記事を書いています。
私が普段から気を付けていること、それは、「水を飲むこと」です。
外出する時は1Lの浄水を水筒に入れて持ち歩いていることが多いです。
期間としては数年前くらいから継続していることにはなるのですが、
こまめに水を飲むことで喉を常に潤すことができるので、
乾燥による声の違和感を感じることがほとんど無くなりました。
これ自体が女声や高音を出せるということに直接繋がるとは私自身も考えてはいないのですが、
発声するための土台が整うことで、声を出し続けられる時間が伸び、声が枯れたりしづらくなっていることは考えられるかもしれません。
また、これは私の個人的意見ですが、喉が乾いた時にすぐに飲み物があるという安心感と、
わざわざ外で自動販売機やお店を探し飲み物を買わなくても済むというメリットも挙げられます。
また、朗報ですが最近ですとコロナウイルスをはじめとする感染症対策にも有効なようです。
口、鼻からの呼吸によって、２４時間いつでも空気と一緒にウイルスなどの異物を吸い込んでう恐れは常にあります。
身体の中にはウイルスなどの異物をつかまえて体外に排出する機能がありますが、
水分不足で乾燥してしまうとこの働きは低下してしまいます。
そこで水分を摂取することで、ウイルスの排出を十分に行うことができるようになります。
さらに水分が不足すると乾燥するだけではなく、血液中の水分も不足してしまいます。
ウイルスは乾燥状態で活動が活発になりますが、こまめに水分を補給することで血液の流れが改善すると、白血球などの免疫効果が全身に行き渡りやすくなります。
身体の免疫力もアップさせることができるということですね。
加えて水を飲むことによって老廃物のデトックス効果もありますので、総合すると一石四丁、五丁？くらいのメリットがありますね。
手軽に始められますし、何かを買ったりする必要もないので、そういう意味では良いのかな、と感じています。
≪ 今回のまとめ ≫
✴ 筆者が行っている喉のケアは「水を飲むこと」
✴ 乾燥による喉枯れはしにくくなると実感
✴ 免疫力を上げる効果もある
✴ 費用負担もほとんどなく始めやすくお勧めです！